Los mejores geles energéticos para correr analizados (2023)

Introducir la nutrición en tu práctica de carrera es uno de los movimientos más beneficiosos que puedes realizar. Los geles energéticos son una fuente extraordinariamente eficiente de carbohidratos a mitad de carrera que te ayudarán a alcanzar distancias de maratón y más.

Debido a que tus reservas de glucógeno son finitas, no hay manera de correr por mucho más tiempo que un par de horas sin "follarte", que es un término francamente hilarante para "golpearse contra la pared", quedarse sin energía por completo. Esto no es un problema si buscas una carrera informal de 5 km, pero cualquier corredor ambicioso probablemente pruebe algunos geles en algún momento.

Hay docenas de opciones en el mercado, pero solo unas pocas no te harán fruncir los ojos y sacudir la cabeza cuando las pruebes. Es difícil hacer que algo tan concentrado nutricionalmente sepa bien, pero las mejores marcas de geles energéticos lograron lograrlo.

Mejor en prueba: TORQ

Mejor valor – HIGH5

Los mejores geles naturales – Veloforte

Los mejores geles para aumentar la cafeína – Nutrition X Energel

Hemos pasado los últimos fines de semana destrozándonos las pantorrillas en carreras largas y exigentes y comiendo geles a medida que avanzábamos. Esta lista contiene las que llevaríamos para una ultramaratón. Eficaz, agradable al estómago y, lo más importante, sabroso.

Nuestra lista también contiene geles con una variedad de extras añadidos. Más allá de los carbohidratos densos, algunos geles incluyen cafeína para un impulso físico y mental adicional, mientras que otros pueden contener electrolitos para ayudar al cuerpo a mantenerse hidratado.

Consulta los consejos completos al final de este artículo para saber más sobre los diferentes tipos de geles energéticos para corredores.

Afortunadamente, a más de un miembro del equipo de LFTO le encanta correr por senderos. Hemos pasado este verano participando ocasionalmente en media maratón y disfrutando de carreras largas los fines de semana, pasando gradualmente por geles y reduciéndolos a nuestros favoritos.

Uno de nuestros fines de semana más importantes de pruebas de gel fue en el festival de trail running Love Trails en Gower, Gales. Kate Milsom y Milo Wilson (¡hola!) pasaron el fin de semana acumulando kilómetro tras kilómetro y se sustentaron con una enorme pila de geles y barras variados.

No solo los probamos en la práctica, sino que también los usamos para recuperar algo de energía después de una carrera dura, lo que nos dio más tiempo para considerar los sabores y tomar algunas notas. Entonces, sin más preámbulos, aquí tienes la primicia sobre nuestros 6 geles favoritos para todas tus necesidades de carrera.

Estos geles delgados y elegantemente empaquetados encabezan nuestra lista por sus excelentes y diversos sabores. Su

PVP: £11,75

HIGH5 ha adoptado un enfoque diferente al de TORQ en sus sabores, optando por una gama más pequeña

Hay que elogiar a Veloforte por sus innovaciones audaces y únicas con aromas de gel energético.

www.nutritionx.co.uk

Este es sin duda el gel con más cafeína de nuestra lista, con la friolera de 80 mg. Eso es

PVP: £14,99

Science in Sport son indiscutiblemente titanes en el mundo del running y la nutrición para carreras. Ellos son

Los geles GU ofrecen una variedad de sabores para satisfacer todos los paladares, excepto los más exigentes. Los geles son sabrosos

Contenido de carbohidratos: Verifique el contenido de carbohidratos por porción. La mayoría de los geles energéticos proporcionan principalmente energía rápida a través de carbohidratos simples, pero puedes buscar geles con una mezcla equilibrada de carbohidratos simples y complejos para mantener los niveles de energía.

Electrolitos y Nutrientes: Algunos geles incluyen electrolitos añadidos como sodio y potasio para ayudar a mantener la hidratación y prevenir los calambres. Considere geles con nutrientes adicionales como aminoácidos o cafeína si se alinean con sus necesidades energéticas específicas; asegúrese de probar los geles de cafeína en su estómago antes de usarlos para competir.

Gusto: La preferencia gustativa es subjetiva. Experimenta con diferentes sabores hasta encontrar uno que te guste y que puedas tolerar durante las carreras. La mayoría de las marcas ofrecen una variedad de sabores, pero generalmente están en la misma línea. Así que busque una marca cuyo estilo le guste, ya sea café dulce y afrutado o café puro condensado.

Textura y consistencia: Busca geles con una textura que se adapte a ti. Algunos geles son más líquidos, lo que los hace más fáciles de tomar rápidamente, mientras que otros son más espesos, lo que quizás prefieras en la boca. Considere si prefiere un gel que pueda consumirse sin agua o uno que requiera hidratación para ayudar a tragar.

Digestibilidad: Opte por geles que sean suaves para el estómago. Algunos corredores pueden experimentar molestias gastrointestinales con ciertos ingredientes. Desafortunadamente, sólo hay una manera de saber qué geles te causan dolor...

Embalaje y portabilidad: Un embalaje cómodo es crucial durante una carrera. Elija geles que sean fáciles de abrir y consumir sin ensuciar. Por supuesto, los geles compactos son más eficientes, pero sería difícil encontrar un gel energético innecesariamente grande.

Tasa de liberación de energía: Considere la velocidad a la que el gel proporciona energía. Algunos geles ofrecen una rápida explosión de energía, mientras que otros proporcionan una liberación más gradual. Elige geles que se ajusten a tus necesidades energéticas y a la duración de tu carrera.